Konzept
Zufriedenheit, Selbstsicherheit und Selbstliebe: Mit Yoga kannst du diese beeinflussen und stärken. Meine Kurse haben genau das zum Ziel.
Der Aufbau einer Stunde
Die einzelne Stunde hat einen gleichmäßigen sich wiederholenden Ablauf. Wir beginnen immer mit einer Anfangs-Entspannung. Du bekommst Zeit dich zu sammeln, in Ruhe anzukommen und dich auf deine Stunde - deine ganz persönliche Zeit - einzustimmen.
Weiter geht es mit Pranayama - den Atemübungen. Nicht jeder entdeckt sofort das gewaltige Potential dieser Techniken. Doch gerade hier wird unser Körper auf ganz besondere Weise versorgt und stimuliert.
Der Sonnengruß ist unser Einstieg in den körperlichen, aktiven Teil. Er bringt den Kreislauf und viele Systeme in Schwung. Er erwärmt, dehnt und stärkt alle wichtigen Muskelgruppen und bringt Bewegung in unsere Gelenke.
Der Übungsteil gestaltet sich in jeder Stunde anders. Mal liegt der Schwerpunkte bei Schulter und Nacken, mal schenken wir unserer Hüfte besondere Aufmerksamkeit. Die Intensität der Anstrengung ist unterschiedlich. So fokussieren wir in der einen Stunde mehr auf Dehnen und Strecken und in der nächsten wieder auf den gezielten Trainingsreiz der Muskeln.
Eine abschließende 15-minütige Endentspannung lässt dich wieder zur Ruhe kommen. In dieser bauen wir noch einmal intensiven Kontakt zu unserem Körper auf. Du gehst gestärkt und vollkommen entspannt aus der Stunde. Bereit für einen motivierten Tag, oder einen entspannten Abend.
Um entspannt praktizieren zu können, übst du mit maximal 7 weiteren Teilnehmern in einer kleine Gruppe.
Was dich erwartet
Klarer Stundenablauf
Die Stunden sind immer gleich aufgebaut: Anfangsentspannung, Atem-, Dehnungs- und Muskelübungen sowie Endentspannung. Die Übungen wechseln von Stunde zu Stunde.
Kleine Gruppen
Alle Kurse finden in einer maximalen Gruppengröße von 8 Personen statt.
Aufbauende Kurse
Durch regelmäßiges Praktizieren können wir das Niveau der Stunde steigern und so immer neue Übungen einbinden.
Anmeldung
Es gibt kein online Buchungstool. Bitte schreibe mir per Whatsapp wenn du dich zu einem Kurs anmelden möchtest. Ich melde mich dann bei dir!
Für alle Levels
Erwachsene aller Fitness-Levels sind im Kurs willkommen. Yoga-Erfahrung ist nicht nötig. Auch bei gesundheitlichen Problemen ist eine Teilnahme mit ärztlicher Freigabe möglich.
Feste Termine
Je nach Kurstyp findest du in 5-8 aufeinander folgenden Terminen in deine Yoga-Praxis. Die Routine hilft dir, Gelerntes besser in den Alltag zu integrieren.
Alles was du brauchst
Auch beim Yoga kommen Hilfsmittel zum Einsatz: Matten, Blöcke, Kissen und viel mehr. Allen Kursteilnehmer*innen stehen diese während der Stunde kostenlos zur Verfügung.